冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。古人讲：冬至一阳生，天地之气开始转变。这个时候，阳气开始回升，但阴寒之气仍盛，人体容易受到外界影响，疾病也容易趁虚而入。

冬至时节，为何疾病容易高发？

天气突然变冷，人体会出现不适反应。血管容易收缩，呼吸系统也变得脆弱，关节也会感到不适。这些都不是偶然，而是身体与自然环境之间出现了不协调。

气温骤降，最先影响的是血管。血管一收缩，血压就会波动，容易诱发心脑血管疾病。空气干燥，也降低了身体对病毒的抵抗能力，感冒、咳嗽等呼吸道问题就容易出现。

湿冷的天气还会刺激关节，引发疼痛或炎症。昼夜交替节奏的变化，也会影响人体的节律，让人感觉疲劳、精神不振。

为什么冬至前后人体容易失衡？

人体靠自身调节来适应环境变化。可冬至前后，天气变化太快，身体的调节往往跟不上节奏。特别是自主神经系统反应迟缓，就会导致身体出现失衡状态。

这种失衡会削弱身体的抵抗力，让人更容易生病。尤其是老人、体弱者，更容易在这个时候出现健康问题。

除了天气因素，生活方式也有影响。冬天人们不爱动，活动减少，饮食偏油腻，热量高，这些都会加重身体负担。

如何增强身体的内稳态韧性？

古人讲究顺应节气养生。冬至是调养身体的关键时期。增强身体的适应力，是预防疾病的根本。

可以在冬至前两周开始晨练。每天早起活动身体，有助于提升心肺功能，促进血液循环。

饮食上可以多吃温补的食物。比如生姜、红枣、山药等，都是很好的食材。它们能帮助身体储存热能，抵御寒冷。

每晚用热水泡脚，也是一种简单有效的方法。泡脚十五分钟，能促进末梢循环，缓解寒冷带来的不适。

冬至是自然变化的重要节点，也是调养身体的好时机。顺应节气变化，调整生活方式，才能让身体更稳定，更健康地度过寒冬。